CANCIONES PARA HACER DEPORTE

SECCIÓN SALUD

Con la comienzo del buen tiempo, llegan las ganas de ponernos en forma. Escuchar música mientras practicas ejercicio ayuda a motivarte. Te proponemos algunos temazos que te ayuden a conseguir tus metas.

El sol, buen clima, días con más horas de luz natural... tu cuerpo te pide salir a la calle, al parque, al campo ó a la playa. Llega la primavera y con ella, las ganas de ponernos en forma, de hacer deporte, de bajar unos kilitos. Hay que empezar a lucir cuerpo para el verano.

Muchos habréis empezado con los paseos, un poco de trote, las carreras, el gimnasio. Todo vale para ponerse en forma. Y podemos ayudarnos con música. Pero música que incite al ejercicio. La música es una manera de hacernos sentir bien y eso nos llena de energía. Al igual que calzarse unas buenas zapatillas nos ayudará a realizar nuestros ejercicios, la música también nos motivará a aumentar nuestra resistencia física. Música y deporte se llevan muy bien, van de la mano. Hacer ejercicio es muy saludable y si mientras entrenas, escuchas música... mejor. Os dejamos una playlist de Spotify con títulos de algunas canciones para hacer deporte que te pueden dar mucha energía. 

Con música aumentamos nuestra resistencia hasta en un 15%

Como todos sabréis, la música mejora nuestro estado de ánimo. Nos da energía. Puede llegar a combatir la depresión. ¿Por qué no utilizarla para practicar actividad física y mejorar nuestro rendimiento? 

La música nos motiva a esforzarnos mientras hacemos ejercicio. Se han realizado múltiples investigaciones que lo demuestran. En la Universidad de Brunel, en el Reino Unido, demuestran que podemos obviar la fatiga y entrenar hasta el límite de la extenuación. ¿Cómo? Eligiendo adecuadamente las canciones para hacer deporte podemos incrementar nuestra resistencia física hasta en un 15% y hacer que los ejercicios cardiovasculares sean más eficaces. No sólo puede mejorar los resultados actuando como herramienta motivadora y como un distractor de la fatiga, sino que optimiza la función pulmonar e incluso puede contribuir a incrementar tu inteligencia.

No hay sensación más placentera que colocarse los auriculares, subir la música y luego meterse en el gimnasio o salir a la calle para correr un rato. A solas o con mucha gente, hacer ejercicio con música es muy importante. Una buena lista de canciones para hacer deporte puede inyectar la energía necesaria en tu sesión de ejercicios para que logres tu meta diaria.

Con una buena lista de canciones alcanzarás tu meta

Pero no toda la música es válida. Si asociamos una determinada música con una mala experiencia pasada, tendrá efectos contrarios en tu estado de ánimo por lo que nos hará disminuir nuestro rendimiento. 

La selección de las canciones depende de tus preferencias musicales y de la actividad física a realizar. Por ejemplo, los especialistas recomiendan que en clases de spinning se comience con una banda sonora de alguna película famosa que predisponga a la batalla (así se establece una conexión inconsciente en la mente de los ciclistas), después se debe apostar por una canción celta para llanear, un poco de Rhythm and Blues para las bajadas y para aumentar el desempeño, la música electrónica, tribal o house. Los atletas de alto rendimiento escuchan sus canciones favoritas antes de un gran evento.

Ahí van un par de vídeos para que veas tipos de música para hacer deporte.

Te proponemos una playlist que sirva para motivarte y que lo des todo. Os dejamos una selección de títulos de algunas canciones para hacer deporte que te pueden dar mucha energía. Están incluidos en este playlist de Spotify. Elige las que prefieras, tienes algunos temas clásicos con otros que están sonando ahora mismo. Seguro que cabrían muchas más. Y como la lista está abierta sugiérenos tus favoritas. Adelante. Las añadimos.