Desde tendenciascomprateuno os proponemos las 4 tendencias más seguidas para ponerte en forma: ZUMBA, BODYPUMP, PILATES Y SPINNING, con cuál te quedas??
ZUMBA
Si te gusta bailar
este es tu deporte. Con zumba quemarás calorías al ritmo de la música!!
Fundada
en el 2001, Zumba Fitness es una marca de estilo de vida mundial que mezcla el acondicionamiento físico, el entretenimiento y la cultura en una sensación de
baile y acondicionamiento físico vigorizantes. Nuestras "fiestas de
acondicionamiento físico" de Zumba® combinan música internacional con
coreografías fáciles de seguir, para lograr un entrenamiento de todo el cuerpo
y sentirse alegre y saludable.
BODYPUMP
La clave del éxito de esta forma de deporte reside en
la combinación de la gimnasia aeróbica con ejercicios propios de la sala de
musculación
Nacido en Australia en 1995 de la mano de la Cadena
Les Mills, el Body Pump se ha convertido en un deporte practicado en la mayoría
de gimnasios de Fitness de todo el mundo.
La clave del éxito de esta forma de deporte reside en
la combinación de la gimnasia aeróbica con ejercicios propios de la sala de
musculación. Esta mezcla permite conseguir un gasto calórico elevado a la vez
que se tonifican los músculos de todo el cuerpo.
Los resultados son rápidos y visibles en poco tiempo:
la figura se estiliza, se refuerzan los grupos musculares y se reduce el
volumen de grasa corporal. Además, la sencillez y simplicidad de los
movimientos hace del Body Pump una clase muy accesible para todo aquél que
desee realizar deporte sin tener que seguir complicadas coreografías ni sufrir
con posturas que requieran un proceso de aprendizaje largo.
Una clase de Body Pump transcurre al ritmo de una
música dinámica que además de motivar a los alumnos permitirá estructurar el
desarrollo de la sesión. Generalmente, la clase se divide en 10 temas o
“tracks” destinados al trabajo de las diferentes partes del cuerpo. Todos los
ejercicios se realizan con una resistencia añadida mediante una barra y unos
discos de peso variable que permiten trabajar el músculo con más intensidad. El
peso variará según el grupo muscular que se trabaje y según la capacidad del
alumno que lo practique.
PILATES
El método Pilates
consiste en un conjunto de ejercicios físicos especialmente pensados para
fortalecer y tonificar los músculos sin aumentar su volumen. Esta disciplina
permite estilizar la figura a través de la realización de una secuencia fluida
de movimientos con repeticiones. La mayoría de ellos se realizarán en posición
tumbada, sentada o de rodillas. De esta forma, se reduce el riesgo de lesiones
y se evitan las presiones sobre los músculos y las articulaciones.
La naturaleza de
éste método permite que su práctica sea indicada para personas de todas las
edades. Se trata de una disciplina no aeróbica basada en la tonificación del
cuerpo, por lo tanto no se indica como un deporte dirigido a la pérdida de peso
sino a la mejora general de la forma física. La intensidad del trabajo puede
adaptarse a las posibilidades de cada persona. De hecho existen sesiones
especialmente dirigidas a jóvenes, mayores o personas con algún tipo de lesión.
La filosofía de este
método se basa en la unión del cuerpo y la mente en uno. Esta característica
hace que Pilates haya sido comparado en muchas ocasiones con el Yoga. Sin
embargo, es importante señalar que el Método Pilates no tiene ninguna relación
con la espiritualidad ni la meditación sino que lo que se busca es relajar la
mente y liberarla del estrés diario a través del ejercicio físico.
SPINNING
Desarrollado
por el ciclista estadounidense Johnny G. en 1987, el éxito de este deporte
radica en el nuevo enfoque que ofrece de las máquinas de gimnasio y en
particular de la bicicleta estática. La filosofía que se persigue es conseguir
un trabajo no sólo físico sino también mental guiando al que lo practica a
través de un viaje imaginario. De esta manera, este deporte rompe completamente
con la filosofía de las máquinas de gimnasio uniendo cuerpo y mente en una
actividad mucho más dinámica y completa.
La sesión de Spinning se realiza en grupo y está guiada
por un instructor que marcará los cambios de intensidad y los niveles de
resistencia al ritmo de la música. Tanto el instructor como la música elegida
serán claves para la motivación y el buen desarrollo de esta actividad.
De
esta manera se elimina toda lo monotonía del pedaleo en bicicleta estática y se
consigue un nivel de concentración y de motivación muy superiores. Si eres de
los que no aguantan más de 10 minutos encima de la bicicleta, prueba el
spinning; verás como pedaleas 30 minutos casi sin darte cuenta.
Muchas
personas ven esta práctica deportiva como una de las sesiones más duras que se
pueden realizar en un gimnasio. Sin embargo, esta visión es completamente
equivocada puesto que el Spinning se puede adaptar a todos los niveles de
preparación física en una misma sesión, regulando la resistencia de la
bicicleta. De esta forma, cada persona podrá modificar la dureza de la sesión
en función de su nivel de preparación y seguir en mayor o menor medida los
niveles dictados por el instructor.
Este
sistema permite, además, motivar al el afán de superación personal de forma que
uno mismo va marcando sus metas y va mejorando hasta seguir el ritmo marcado.
Desarrollado
por el ciclista estadounidense Johnny G. en 1987, el éxito de este deporte
radica en el nuevo enfoque que ofrece de las máquinas de gimnasio y en
particular de la bicicleta estática. La filosofía que se persigue es conseguir
un trabajo no sólo físico sino también mental guiando al que lo practica a
través de un viaje imaginario. De esta manera, este deporte rompe completamente
con la filosofía de las máquinas de gimnasio uniendo cuerpo y mente en una
actividad mucho más dinámica y completa.
La sesión de Spinning se realiza en grupo y está guiada
por un instructor que marcará los cambios de intensidad y los niveles de
resistencia al ritmo de la música. Tanto el instructor como la música elegida
serán claves para la motivación y el buen desarrollo de esta actividad.
De
esta manera se elimina toda lo monotonía del pedaleo en bicicleta estática y se
consigue un nivel de concentración y de motivación muy superiores. Si eres de
los que no aguantan más de 10 minutos encima de la bicicleta, prueba el
spinning; verás como pedaleas 30 minutos casi sin darte cuenta.
Muchas
personas ven esta práctica deportiva como una de las sesiones más duras que se
pueden realizar en un gimnasio. Sin embargo, esta visión es completamente
equivocada puesto que el Spinning se puede adaptar a todos los niveles de
preparación física en una misma sesión, regulando la resistencia de la
bicicleta. De esta forma, cada persona podrá modificar la dureza de la sesión
en función de su nivel de preparación y seguir en mayor o menor medida los
niveles dictados por el instructor.
Este
sistema permite, además, motivar al el afán de superación personal de forma que
uno mismo va marcando sus metas y va mejorando hasta seguir el ritmo marcado.
Una sesión de Spinning dura entre 45 y 50 minutos y puede dividirse en
tres partes diferentes:
- Los primeros 5-10 minutos se dedican a escalfar pedaleando a un ritmo suave y realizando estiramientos con los brazos para empezar con todo el cuerpo a punto.
- La fase de trabajo es durante la que desarrollamos todo el esfuerzo físico. Normalmente se diferencian las diferentes etapas del recorrido con la música: ritmos más lentos para subidas (con altas resistencias) y ritmos rápidos para las bajadas y springs (0% de resistencia). Estas etapas suelen alternarse con etapas intermedias de recorrido plano (resistencias medias) y con diferentes posiciones (de pie, sentado, recostado hacia delante para trabajar brazos, etc.).
- Los últimos 5-10 minutos suelen ocuparse con un pedaleo a ritmo suave sin resistencia destinado a bajar pulsaciones progresivamente y posteriormente, a estirar los músculos que hemos trabajado durante la sesión.
Lo importante es que hagas deporte, sea cual sea la modalidad que prefieras, ánimo!!!
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